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Empuje — Día A
Press banca · Hombros · Tríceps
Consistencia semanal
Suplementos hoy
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Ejercicios
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Rutinas
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Crea rutinas personalizadas organizadas por días y objetivos. Cada semana sabrás exactamente qué hacer cuando llegues al gimnasio.
Rutina activa
Push / Pull / Legs
Día A — Empuje
Press banca · Hombro · Tríceps
Día B — Jalón
Remo · Dominadas · Bíceps
Día C — Pierna
Sentadilla · Femoral · Gemelo
Sesión activa
Empuje — Día A
Press Banca
Press Inclinado
Fondos
Sugerencia: 82.5 kg × 5
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Los números no mienten. Seguí tu fuerza, tu consistencia y tus récords con gráficas y estadísticas que te muestran exactamente cuánto creciste.
Mi progreso
Esta semana
Volumen semanal
Press Banca — 1RM
↑ 12%¡Nuevo récord personal!
Sentadilla · 120 kg × 5
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Hoy: 3 / 4
Proteína · Creatina · Omega 3
Más de 500 ejercicios con imágenes, descripción y grupos musculares. Buscá por nombre, músculo o equipamiento.
Press de banca
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